NGHIỆN NGẬP

    Nghiện ngập là một thói quen bó buộc lâu đời. Nó có ở trong bạn như là một

thực thể hay là một em bé khổ sở, đầy thương tích ở trong bạn8 hoặc một trường

năng lượng có thể thỉnh thoảng chiếm hữu bạn hoàn toàn. Khi nó chiếm lĩnh đầu

óc bạn, cái tiếng nói luôn vang vọng ở trong đầu bạn lúc đó sẽ trở thành là tiếng

nói của cơn nghiện. Nó có thể nói với bạn: "Hôm nay vất vả quá. Mình phải tự

thưởng cho mình một cái gì đi chứ. Tại sao lại không cho phép mình huởng một

chút vui thú duy nhất còn lại này?". Và thế là bạn trở nên mất nhận thức khi tự

đồng hóa mình với tiếng nói đó, và bạn sẽ thấy mình đang tiến dần đến cái tủ

đựng thức ăn, đưa tay với lấy cái bánh hay một thức gì đó bỏ vào miệng và ăn

một cách ngấu nghiến. Nhiều lúc, cơn nghiện hoàn toàn vượt ra khỏi sự kiểm

soát của lý trí bạn, và bạn ngạc nhiên bắt gặp mình đang phì phèo điếu thuốc lá

hay đang cầm một cốc bia trên tay. Có thể bạn sẽ tự hỏi: "Ủa, ai vừa đốt điếu

thuốc này cho mình vậy kìa?” hoặc “Ủa, ly bia này ai đưa cho tôi vậy? Sao tôi

chẳng hề hay biết gì cả?". Nhưng chung quanh bạn không có ai khác và chẳng có

người nào đưa những thứ này cho bạn. Chính bạn đã đưa tay rút một điếu thuốc

và bật lửa lên đốt, hay tự rót cho mình một cốc bia,... và bạn làm những hành

động này hoàn toàn trong vô thức (9).

    Khi một cơn ghiền ma túy, thuốc lá, ăn uống, rượu bia, dục tình... xảy đến với

bạn thì bạn hãy nhớ: Ngừng lại mọi thứ và thở ba hơi thở thật sâu. Bạn thở thật

chậm rãi và có ý thức về cơn nghiện ngập này của mình. Điều này sẽ giúp bạn trở

nên có ý thức về những gì đang xảy ra ở trong bạn. Hãy chú tâm vài phút đến

cảm giác ham muốn, thôi thúc mà lúc này đang hiện diện như một trường năng

lượng thèm khát ở trong bạn. Hãy cảm nhận một cách có ý thức rằng thói quen

này đang có nhu cầu hấp thụ một cái gì đó, hoặc là phải tiêu hóa một chất gây

nghiện, hoặc phải làm một hành động nào đó không cưỡng lại được. Khi bạn thở

và ý thức được như thế, bạn có thể cảm thấy nỗi ham muốn ấy bỗng dưng tan

biến, nhưng cũng có khi bạn sẽ bị cơn nghiện đó chiếm hữu khiến bạn phải chiều

theo nó. Xin đừng quá nghiêm khắc với chính mình khi điều này xảy ra. Hãy coi

chuyện nghiện ngập như là một phần của việc thực tập giúp bạn nâng cao nhận

thức, tương tự như phương pháp thực tập tôi đã nêu ở trên. Khi nhận thức ở trong

bạn được phát triển, lớn mạnh hơn thì sức mạnh của những thói quen nghiện

ngập cũ ở trong bạn sẽ yếu dần và rồi sẽ biến mất. Tuy nhiên, hãy sáng suốt để

tóm lấy bất kỳ một ý nghĩ nào đang xảy ra ở trong đầu bạn (10), những ý nghĩ có

dụng ý biện minh cho thói quen nghiện ngập đó. Đây là những ý nghĩ rất lém lỉnh

và khôn ngoan. Khi có một tiếng nói vang lên ở trong đầu, bạn hãy nhớ thường

xuyên tự hỏi mình: “Ai là người đang nói đây?”. Và bạn sẽ thấy rằng “Ồ cơn

nghiện và bản ngã ở trong tôi đang lên tiếng đây”. Chừng nào bạn còn biết được

điều đó, chừng nào bạn còn có mặt để quan sát những suy tư của bạn, thì cơn

nghiện sẽ ít có cơ hội gạt gẫm bạn làm theo những gì nó muốn là tiếp tục nuôi

dưỡng thói quen nghiện ngập ở trong mình.