Ý THỨC VỀ HƠI THỞ CỦA BẠN

   Bạn khám phá không gian ở bên trong bằng cách tạo ra các khoảng hở trong

dòng suy nghĩ của bạn. Không có những khoảng hở đó thì dòng suy nghĩ của bạn

cứ lặp đi lặp lại, không có gì gây cảm hứng và hoàn toàn không có một chút sáng

tạo nào. Đó là tình trạng chung của hầu hết mọi người trên trái đất này. Tuy

nhiên, bạn không cần phải quan tâm đến độ dài của các khoảng hở. Chỉ cần vài

giây là đủ. Dần dần những khoảng hở đó trong dòng suy nghĩ của bạn sẽ kéo dài

ra mà bạn không cần phải cố gắng gì cả. Điều quan trọng ở đây là hãy thường

xuyên tạo ra các khoảng hở trong dòng suy nghĩ của bạn, để cho dòng suy tư đó

được xen kẽ bởi các khoảng hở.

   Mới đây, có người cho tôi xem tờ quảng cáo của một tổ chức tâm linh lớn.

Khi xem qua, tôi bị ấn tượng bởi quá nhiều những buổi hội thảo và các khóa học

hằng năm. Nó gợi cho tôi liên tưởng đến một bữa ăn có quá nhiều món. Người đó

muốn tôi cho lời khuyên là nên chọn học những lớp nào. Tôi trả lời "Ồ! Những

lớp này có vẻ rất thú vị, nhưng tôi nghĩ thế này: Tốt hơn hết là bạn hãy thường

xuyên có ý thức về hơi thở của mình. Bạn càng có ý thức về hơi thở càng tốt.

Thực tập thở như thế trong một, hai năm, nó sẽ có tác dụng cải biến tâm thức bạn

mạnh mẽ hơn là tham gia tất cả các khóa học này. Và bạn cũng chẳng phải mất

đồng nào".

    Ý thức về hơi thở giúp bạn bớt cuốn hút vào thói quen suy nghĩ và giúp bạn

tạo ra không gian ở bên trong. Đây là một cách làm cho bạn có ý thức hơn. Dù

vốn là thứ có sẵn trong đời sống, trong mọi vật, nhưng hiện nay ý thức vẫn còn

chưa được hiển lộ trong thế giới này, và nhiệm vụ của chúng ta là đưa ý thức vào

trong đời sống này.

    Hãy có ý thức về hơi thở của mình. Để ý đến cảm giác ở trong bạn về hơi thở.

Cảm nhận hơi thở vào, ra qua cơ thể mình. Chú ý đến sự giãn ra và co lại của

ngực và bụng khi bạn thở vào và thở ra. Chỉ cần bạn thở một hơi thở có ý thức là

đủ để tạo ra ở trong bạn một khoảng không gian mà trước đó chỉ là một chuỗi

suy nghĩ tiếp nối nhau, không dứt. Một hơi thở, hoặc hai, hoặc ba, được thực hiện

nhiều lần trong một ngày là cách rất tốt để đưa không gian vào trong cuộc sống

của bạn. Dù bạn có ý dành ra nhiều tiếng đồng hồ để thực tập chú tâm vào hơi

thở thì thực ra điều mà bạn cần làm chỉ là thở và để ý đến hơi thở ấy. Phần còn

lại chỉ là ký ức và sự phỏng đoán, tức chỉ là những ý nghĩ. Hơi thở tự nó sẽ xảy

ra, chỉ cần bạn chứng kiến chứ không cần bạn phải làm gì cả. Hơi thở của bạn

được phát sinh do sự thông thái sẵn có ở trong cơ thể của bạn. Điều bạn cần làm

là quan sát hơi thở của mình khi nó đang xảy ra. Hơi thở không cần bạn phải cố

gắng hay nỗ lực gì cả. Bạn chú ý đến những khoảng ngưng ngắn của hơi thở, đặc

biệt là khoảng lặng cuối của hơi thở ra, trước khi bạn bắt đầu hít vào.

    Hơi thở của nhiều người nông cạn đến độ bất thường. Nhưng khi bạn càng có

ý thức về hơi thở của mình thì chiều sâu tự nhiên của hơi thở sẽ được phục hồi.

    Vì hơi thở không có hình tướng nên từ xưa nó đã được xếp ngang hàng với

linh hồn - Đời sống duy nhất, vô hình. Kinh Thánh viết: "Thượng Đế sinh ra con

người từ cát bụi và thổi vào lỗ mũi hơi thở của sự sống. Nhờ đó mà con người

mới trở thành một tạo vật có sự sống". Từ thở trong tiếng Đức (atmen) có nguồn

gốc từ chữ Atman trong tiếng Ấn Độ cổ (tiếng Sanskrit), có nghĩa là "linh hồn

thánh thiện" hay "Thượng Đế ở bên trong", ý nói bản chất thiêng liêng của

Thượng Đế luôn có sẵn trong mỗi con người.

    Vì hơi thở không mang hình tướng nên đó cũng là một trong những lý do tại

sao ý thức về hơi thở là một trong những cách rất hiệu quả để giúp bạn mang

không gian vào trong đời sống, để tạo ra nhận thức. Ý thức về hơi thở là một đối

tượng thiền tập rất tuyệt vời vì hơi thở không phải là một vật thể, không có hình

tướng. Một trong những lý do khác là do hơi thở là một trong những hiện tượng

vi tế nhất và có vẻ như ít có ý nghĩa nhất - nó là một cái gì "nhỏ nhoi nhất", theo

Nietzsche - nhưng lại làm nên cái "hạnh phúc lớn nhất". Ý thức về hơi thở giúp

bạn đi vào phút giây hiện tại - chiếc chìa khóa mở ra tất cả những khả năng

chuyển hóa ở nội tâm. Bạn có mặt tuyệt đối bất cứ khi nào bạn ý thức được hơi

thở của mình. Bạn nên biết rằng bạn không thể vừa suy nghĩ mà lại vừa có ý thức

về hơi thở. Thở có ý thức giúp bạn ngừng lại những suy tư ở trong mình. Nhưng

điều này rất khác với trạng thái mê mẩn xuất thần hay ngủ gật, vì bạn hoàn toàn

tỉnh táo khi có ý thức về hơi thở của mình. Bạn không bị rơi xuống dưới mức suy

nghĩ, mà trái lại là vượt lên trên nó. Nếu để ý kỹ, bạn sẽ thấy rằng việc hoàn toàn

có mặt trong phút giây hiện tại và sự sáng suốt chẳng vướng bận một suy tư nào

giống nhau ở chỗ: Đó là sự trỗi dậy của không gian rộng thoáng ở nội tâm bạn.