Ý THỨC VỀ CƠ THỂ BÊN TRONG CỦA MÌNH

    Trong cuộc sống hàng ngày, cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để tìm ra

không gian rộng thoáng ở bên trong là tiếp xúc một cách sâu sắc với hơi thở của

mình. Bạn sẽ nhận thấy rằng, bằng cách cảm nhận luồng không khí vào, ra trong

cơ thể cũng như chuyển động lên, xuống của buồng ngực và bụng mà bạn ý thức

được phần cơ thể bên trong của mình. Sự chú ý của bạn có thể sẽ chuyển dần từ

hơi thở sang việc cảm nhận sức sống luôn có mặt khắp nơi trong cơ thể.

    Hầu hết mọi người đều bị phân tán bởi thói quen suy nghĩ và thường tự đồng

nhất mình với tiếng nói vang vang ở trong đầu, họ không còn cảm nhận được vẻ

sống động ở trong mình. Bất hạnh lớn nhất xảy đến là khi bạn không còn cảm

nhận được sự sống động đang điều hành chính cơ thể của mình và bạn chính là

sức sống đó. Lúc đó bạn không những sẽ luôn đi tìm một cái gì đó để thay thế

cho trạng thái an nhiên tự tại có mặt rất tự nhiên ở trong mình mà còn tìm kiếm

những thứ để giúp bạn tìm quên, để che đậy nỗi bất an luôn hiện diện khi bạn

không còn tiếp xúc được với sự sống động đó. Sự sống động đó của cơ thể vẫn

luôn có ở đó, nhưng bạn luôn làm ngơ. Những thứ người ta hay tìm quên với nó

có thể là những thứ gây phấn chấn nhất thời như ma túy, hay những thứ gây kích

thích thái quá như vặn nhạc với âm lượng cực lớn, hoặc những hành vi mạo

hiểm, những mê đắm trong tình dục,... Thậm chí có khi bạn còn cố ý tạo ra

những bi kịch trong quan hệ luyến ái để che đậy những bất an luôn luôn có mặt ở

hậu trường tâm thức bạn. Vì thế nên bạn thường đặt hết sự trông đợi vào những

quan hệ luyến ái, tức là với người mà bạn nghĩ rằng sẽ đem lại cho bạn niềm vui.

Nhưng dĩ nhiên, đó cũng là những mối quan hệ thường làm cho bạn cảm thấy

buồn nhất. Và khi nỗi bất an ngấm ngầm ấy xuất hiện thì người kia chắc chắn là

người phải chịu trách nhiệm cho nỗi bất an ấy của bạn.

    Bây giờ chúng ta hãy thở hai, hoặc ba hơi có ý thức. Thử xem mình có nhận

ra được cảm giác sống động rất nhẹ nhàng, lan tỏa lấy toàn thân của mình không.

Bạn có thể cảm nhận được cơ thể năng lượng bên trong của bạn không? Cảm

nhận trong chốc lát các bộ phận như tay, cánh tay, bàn chân, cẳng chân. Bạn có

cảm nhận được ngực, lưng, cổ, đầu của mình không? Còn khuôn mặt, đôi môi

của mình ? Có sức sống ở đó không? Sau đó bạn cảm nhận lại toàn bộ cơ thể của

mình. Lúc đầu có thể bạn cần phải nhắm mắt để luyện tập, nhưng khi bạn đã cảm

nhận được sức sống trong toàn cơ thể của mình rồi thì bạn có thể mở mắt ra.

Cùng một lúc, bạn đưa mắt nhìn chung quanh và cảm nhận cơ thể của mình. Có

những người không cần phải nhắm mắt, vì họ thực sự có thể cảm nhận được sức

sống ở trong cơ thể của họ khi đang đọc những dòng chữ này.