Bản ngã tạo ra sự cách ly, và sự cách ly tạo ra khổ đau cho bạn và cho người

khác. Do đó bản ngã rõ ràng là có tính chất bệnh hoạn. Ngoài những biểu hiện

tiêu cực rất hiển nhiên như sự giận dữ, thù oán, v.v. còn có những biểu hiện tiêu

cực tinh vi, rất phổ biến nhưng thường không được công nhận như: sự nôn nóng,

cáu kỉnh, hồi hộp và chán ngán. Chúng tạo nên cảm giác bất hạnh ở hậu trường

của tâm thức bạn; và đó là trạng thái nội tâm chủ yếu của rất nhiều người. Bạn

cần phải cực kỳ tỉnh táo và có mặt để phát hiện ra chúng. Bất cứ khi nào bạn làm

được điều này thì đó là một giây phút tỉnh thức, giây phút bạn tách mình ra khỏi

sự đồng nhất chính mình với suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực đó.

    Đây là một trong những trạng thái tiêu cực phổ biến và thường bị chúng ta bỏ

qua, chính xác hơn là vì nó quá phổ biến, quá bình thường nên ta dễ bỏ qua. Có

thể bạn từng có kinh nghiệm về trạng thái tâm thức này. Đó là cảm giác không

hài lòng mà ta có thể diễn tả nó như là một cảm giác bất bình nằm ở hậu trường

của tâm thức bạn. Có thể đó là một cảm giác bất bình cụ thể hay không cụ thể.

Nhiều người trải qua phần lớn cuộc sống của mình trong trạng thái này. Họ tự

đồng nhất với cảm giác bất bình đó đến độ không thể bước lui ra để nhìn lại.

Đằng sau cảm giác bất bình đó là những niềm tin sai lạc, những suy nghĩ tiêu cực

nhưng vô thức. Những ý nghĩ này đi qua đầu bạn một cách vô thức cũng như khi

ngủ, bạn mơ những không biết rằng mình đang mơ.

    Sau đây là một số ý nghĩ không được bạn nhận biết, những ý nghĩ này nuôi

dưỡng cảm giác không hài lòng hay bất bình ở sâu trong hậu trường tâm thức

bạn. Tôi đã lược bỏ phần nội dung của các ý nghĩ đó để cấu trúc căn bản của

chúng hiện ra rõ ràng, giúp bạn dễ nhận thấy hơn. Bất cứ khi nào bạn có điều

không vui ở đằng sau hậu trường tâm thức (hoặc thậm chí ở tiền cảnh) bạn có thể

thử xem chúng thuộc loại nào trong các ý nghĩ sau đây và bạn cứ bổ sung phần

nội dung cho hợp với tình huống của riêng bạn.

    •“Phải có một cái gì xảy ra trong đời tôi trước khi tôi có thể cảm thấy bình

yên (hạnh phúc, thỏa mãn, v.v.) . Và tôi rất bất mãn vì điều này chưa xảy ra. Có

lẽ thái độ bất bình này của tôi cuối cùng sẽ làm cho điều này xảy ra.”

    •"Có một chuyện đã xảy ra trong quá khứ mà lẽ ra nó không nên xảy ra và

tôi rất bất bình về chuyện đó. Nếu điều đó không xảy ra thì bây giờ tôi sẽ được

yên ổn rồi."

    •"Bây giờ đang có điều gì đó xảy ra, trong khi điều ấy lẽ ra không nên xảy

ra như vậy. Nó làm cho tôi không được bình yên trong giờ phút này."

    Thông thường, những niềm tin vô thức đó lại hướng về một người nào đó,

nên "những gì đang xảy ra" bị biến thành một việc gì đó mà người kia “phải”

làm.

    - "Anh nên làm điều này, điều nọ để em cảm thấy được yên tâm. Em cảm

thấy bực mình vì anh chưa làm điều này. Nếu em cố giữ lấy sự bất mãn của em

thì biết đâu thái độ ấy sẽ làm cho anh muốn thực hiện việc đó”.

    - "Có một điều gì đó mà anh (hay em) đã làm (hay không làm), đã nói (hay

không nói) trong quá khứ đang làm cho em không có được sự yên tâm trong lúc

này.

    -"Những gì anh không làm (hay đang làm) vào lúc này khiến cho em cảm

thấy không yên lòng”.